Que doivent manger les femmes pendant l'accouchement : un régime scientifique aide à la récupération post-partum
La période post-partum est une étape critique pour la récupération physique des femmes. Un régime scientifique peut non seulement favoriser la cicatrisation des plaies, reconstituer le qi et le sang, mais également améliorer la qualité du lait maternel. Ce qui suit est un guide de régime post-partum compilé sur la base de sujets d'actualité sur Internet au cours des 10 derniers jours pour aider les nouvelles mères à retrouver rapidement la santé.
1. Principes fondamentaux du régime post-partum
1.Supplément par étapes: 1 à 7 jours après l'accouchement sont principalement utilisés pour éliminer les lochies, 7 à 14 jours sont utilisés pour réguler le qi et le sang, et 15 jours plus tard, des suppléments appropriés peuvent être pris.
2.Nutritionnellement équilibré: Les protéines, les vitamines et les minéraux sont indispensables.
3.éviter les tabous: Les aliments crus, froids, épicés et gras doivent être strictement contrôlés.
2. Liste des aliments essentiels pendant la période de confinement
| catégorie alimentaire | Ingrédients recommandés | Efficacité |
|---|---|---|
| Supplément sanguin | Dattes rouges, foie de porc, champignon noir | Améliorer l'anémie et favoriser l'hématopoïèse |
| lactation | Carassin, papaye, cacahuètes | Augmenter la production de lait maternel |
| Suppléments de Qi | Igname, longane, poulet aux os noirs | Restaurer la force physique et renforcer l’immunité |
| Suppléments de calcium | Lait, peau de crevette, tofu | Prévenir l'ostéoporose |
3. Recommandations alimentaires quotidiennes
| Repas | Recettes recommandées | Choses à noter |
|---|---|---|
| petit déjeuner | Bouillie de millet + œufs durs + potiron cuit à la vapeur | Facile à digérer, reconstitue les glucides |
| Collation du matin | Thé aux dattes rouges et goji + pain de blé entier | Reconstituer le qi et le sang, soulager la fatigue |
| déjeuner | Carassin cuit à la vapeur + épinards frits + riz multigrains | Protéines de haute qualité + fibres alimentaires |
| Collation de l'après-midi | Pâte de sésame aux noix + fruits | Compléter en acides gras insaturés |
| dîner | Soupe de côtes de porc à l'igname + brocolis sautés | Supplément de calcium pour vous aider à dormir et éviter le gras |
4. Comparaison du régime alimentaire post-partum avec les caractéristiques régionales
| zone | Nourriture spéciale | base scientifique |
|---|---|---|
| Guangdong | Pieds de porc, vinaigre de gingembre, poulet au vin de riz | Le vinaigre de gingembre favorise la circulation sanguine et le vin de riz est riche en acides aminés |
| nord | Bouillie de millet à la cassonade, riz gluant fermenté et œufs | Le millet contient des vitamines B et le riz gluant facilite la digestion. |
| Jiangnan | Tortue molle braisée et boulettes de riz à base de vin de riz fermenté | La tortue à carapace molle est riche en protéines et faible en gras, et le vin de riz fermenté favorise la lactation. |
5. Rappel des malentendus courants
1.Suralimentation: La consommation de grandes quantités de ginseng et de bois de cerf peut entraîner des risques de saignement.
2.Ne bois que de la soupe et ne mange pas de viande: La nutrition contenue dans la soupe ne représente que 10 à 20 % des ingrédients, elle doit donc être consommée avec la soupe et la viande.
3.Évitez totalement le sel: Une quantité appropriée de sel (4 à 5 g par jour) peut maintenir l'équilibre électrolytique.
6. Suggestions spéciales d'experts
1. Les mères ayant subi une césarienne doivent jeûner pendant 6 heures après l'opération. Après avoir émis des gaz, ils peuvent d'abord boire de la soupe de riz et d'autres aliments liquides.
2. Pendant la mammite, la consommation de soupe riche en graisses doit être réduite pour éviter une aggravation du blocage.
3. Les mères végétariennes peuvent compléter leurs protéines végétales avec des produits à base de soja et des noix.
Le régime de confinement scientifique doit être ajusté de manière flexible en fonction du physique personnel et du mode d'accouchement. Il est recommandé aux nouvelles mamans de communiquer régulièrement avec des nutritionnistes pour développer des recettes personnalisées afin de rendre la récupération post-partum plus efficace.
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