Quels fruits manger en automne sont bons pour la peau ?
L'automne est la saison des récoltes, et c'est aussi la saison où la peau est sujette au dessèchement. À mesure que la température baisse progressivement et que l’humidité de l’air diminue, la peau est sujette à des problèmes tels que la déshydratation, la rugosité et le teint terne. À l'heure actuelle, choisir les bons fruits pour compléter la nutrition peut non seulement hydrater la peau, mais également renforcer l'immunité. Voici les recommandations concernant les fruits de soins de la peau d'automne qui ont fait l'objet de vives discussions sur Internet au cours des 10 derniers jours. Sur la base de preuves scientifiques et des commentaires des internautes, nous vous proposons un « Guide pratique de soins de la peau aux fruits d'automne ».
1. Classement des fruits de soins de la peau d’automne
| Nom du fruit | Principaux nutriments | Effet soin de la peau | Façon recommandée de manger |
|---|---|---|---|
| grenade | Vitamine C, anthocyanes, acide ellagique | Antioxydant, éclaircit les taches, favorise la synthèse du collagène | A manger directement ou en jus |
| poire | Fibres alimentaires, vitamines B, humidité | Hydrate les poumons et soulage la toux, hydrate et soulage la peau sèche | Mangez de la poire sucrée crue ou en compote |
| kaki | Bêta-carotène, vitamine A, pectine | Réparer la barrière cutanée, réduire les rides, améliorer le teint terne | Consommer directement après affinage (ne pas vider l'estomac) |
| raisins | Resvératrol, polyphénols, fer | Anti-âge, éclaircissant le teint, favorisant la circulation sanguine | Mangez avec la peau ou préparez du thé aux fruits |
| pomme | Pectine, quercétine, vitamine E | Détoxifie et nourrit la peau, rétrécit les pores et améliore l'élasticité de la peau | Mangez des pommes crues ou cuites au four avec la peau |
2. Analyse scientifique : Pourquoi ces fruits sont-ils bons pour la peau ?
1.Les antioxydants sont essentiels: Les rayons ultraviolets sont encore forts en automne. Les anthocyanes et le resvératrol contenus dans les grenades et les raisins peuvent neutraliser les radicaux libres et retarder le photovieillissement. La recherche montre que la consommation de 200 g de jus de grenade par jour peut augmenter la capacité antioxydante de la peau de 23 %.
2.L'hydratation est essentielle: La teneur en eau des poires atteint 85% et elle est riche en polysaccharides naturels, qui peuvent former un film hydratant dans les intestins et améliorer indirectement le problème de la peau sèche. La médecine traditionnelle chinoise recommande la « Pâte Qiuli » comme produit sacré pour hydrater et sécher en automne.
3.La vitamine A aide à réparer: Le bêta-carotène du kaki peut être transformé en vitamine A dans l'organisme pour accélérer le renouvellement des cellules épidermiques. Les données montrent que les personnes qui mangent trois kakis par semaine ont une réduction de 40 % de la desquamation cutanée.
3. Commentaires des internautes
| fruits | Commentaires populaires (Source : Weibo/Xiaohongshu) | Satisfaite |
|---|---|---|
| grenade | "Après l'avoir pris pendant deux semaines, mon collègue m'a demandé si j'avais reçu des injections de lumière à l'eau !" | 92% |
| kaki | « Respectueux des peaux sensibles, les yeux rouges injectés de sang sont considérablement réduits en automne et en hiver. » | 88% |
| pomme | "Une pomme par jour réduit les cicatrices d'acné" | 85% |
4. Suggestions alimentaires et tabous
1.Meilleur moment pour manger: Une heure après le petit-déjeuner ou pendant le thé de l'après-midi, évitez les fruits riches en sucre qui affectent la glycémie avant de vous coucher.
2.Groupes tabous: Les patients diabétiques doivent contrôler leur consommation de raisins et de kakis ; Il est conseillé à ceux qui ont l’estomac froid de réchauffer les poires pour les consommer.
3.Combinaisons recommandées: Grenade + yaourt (favorise l'absorption), pomme + flocons d'avoine (favorisent la détoxification).
5. Recettes de soins de la peau aux fruits recommandées pour l’automne
1.Salade de grenade et kiwi: 50g de graines de grenade + 1 kiwi + yaourt grec, en complément de vitamine C et de probiotiques.
2.Sydney mijotée aux dattes rouges: 1 poire + 5 dattes rouges + 10 goji, ragoût dans l'eau pendant 30 minutes, propice à la récupération après une veille tardive.
Choisir les bons fruits en automne peut non seulement satisfaire votre appétit, mais aussi nourrir votre peau de l'intérieur. Dépêchez-vous et ajoutez ces « produits naturels de soins de la peau » à votre liste de courses !
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