Quels fruits faut-il manger davantage en automne ?
L'automne est la saison des récoltes et toutes sortes de fruits sont sur le marché. Non seulement ils sont délicieux, mais ils peuvent également aider le corps à s’adapter aux changements saisonniers et à renforcer l’immunité. Voici les fruits que vous devriez manger davantage en automne et leurs valeurs nutritionnelles recommandées dans les sujets d'actualité sur Internet au cours des 10 derniers jours pour votre référence.
1. Recommandations pour les fruits populaires en automne
| Nom du fruit | Fonctions principales | Raisons de la recommandation |
|---|---|---|
| poire | Humidifie les poumons, soulage la toux, produit des liquides corporels et étanche la soif | Lorsque l'automne est sec, les poires peuvent soulager les maux de gorge et conviennent pour faire bouillir de l'eau ou être consommées directement. |
| pomme | Favoriser la digestion et renforcer l’immunité | Riche en fibres alimentaires et en vitamine C, adapté à la consommation quotidienne. |
| kaki | Humidifiez les poumons et résolvez les mucosités, supplémentez en vitamine A | Son goût est sucré, mais il ne faut pas le manger l’estomac vide. Veuillez faire attention au montant approprié. |
| Grenade | Antioxydant, beauté et beauté | Riche en anthocyanes, qui contribuent à retarder le vieillissement. |
| Pamplemousse | Réduit le feu et facilite la digestion | Il a une teneur élevée en vitamine C et convient pour soulager la fatigue en automne. |
2. Analyse de la valeur nutritionnelle des fruits d'automne
Les fruits d'automne ont non seulement bon goût, mais sont également riches en divers nutriments. Ce qui suit est une comparaison des valeurs nutritionnelles spécifiques de plusieurs fruits populaires :
| Nom du fruit | Vitamine C (mg/100g) | Fibres alimentaires (g/100g) | Calories (kcal/100g) |
|---|---|---|---|
| poire | 4 | 3.1 | 42 |
| pomme | 5 | 2.4 | 52 |
| kaki | 7 | 3.6 | 71 |
| Grenade | 10 | 4.9 | 83 |
| Pamplemousse | vingt-trois | 1.2 | 38 |
3. Comment sélectionner et manger les fruits d'automne
1.poire: Choisissez des poires à peau lisse, sans taches et à maturité modérée, qui sont plus sucrées. Il peut être consommé cru ou cuit dans une soupe aux poires, ce qui a un meilleur effet humidifiant sur les poumons.
2.pomme: Choisissez des pommes uniformément colorées et fermes au toucher. Mangez-le avec la peau pour obtenir plus de fibres alimentaires.
3.kaki: Choisissez des kakis rouge orangé avec une dureté et une douceur modérées, et évitez les kakis astringents qui ne sont pas complètement mûrs.
4.Grenade: Les grenades à la peau rouge vif et au poids lourd ont généralement des graines charnues et peuvent être consommées directement ou pressées dans du jus.
5.Pamplemousse: Choisissez des pamplemousses à la peau lisse et à la texture épaisse pour rendre la chair charnue et juteuse.
4. Précautions pour les fruits d'automne
1. Les kakis ne doivent pas être consommés l’estomac vide pour éviter de provoquer des maux d’estomac.
2. La grenade a une teneur élevée en sucre, les diabétiques doivent donc la consommer avec modération.
3. Le pamplemousse peut interagir avec certains médicaments, vous devez donc consulter votre médecin pendant que vous prenez le médicament.
4. Les poires sont de nature froide et ceux qui souffrent de déficiences en matière de rate et d'estomac ne devraient pas en manger excessivement.
Conclusion
L'automne est une bonne période pour déguster des fruits. Choisir les bons fruits satisfera non seulement vos papilles gustatives, mais aidera également votre corps à s'adapter aux changements saisonniers. J'espère que les recommandations de cet article pourront vous fournir une référence pour votre alimentation d'automne, afin que vous puissiez faire une combinaison raisonnable et passer l'automne en bonne santé !
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